Comment retrouver un sommeil de qualité

en moins de 21 jours

Une formation COMPLETE, expliquée pas à pas

Cette formation est issue des dernières connaissances en Neurospsychologie et de ma pratique en cabinet.

Grâce à cette formation complète et détaillée qui contient des conseils et des exercices pratiques, vous retrouverez un sommeil qualitatif et réparateur rapidement.

Regardez la vidéo de présentation

La méthode

Dans cette formation, vous allez apprendre :
  • Comment fonctionne votre sommeil et quelles sont les phases importantes de votre récupération
  • Qu'est-ce que le cycle circadien et en quoi il peut vous aider à mieux agir sur vos cycles de sommeil et d'éveil
  • Des techniques de respiration spécifiques pour vous permettre de vous endormir rapidement
  • Différents exercices pratiques pour gérer votre endormissement et vos réveils nocturnes le cas échéant
  • Des conseils pratiques pour les troubles du sommeil chez l'enfant et les séniors
  • Une check-list avec une méthode précise à suivre pour préparer efficacement votre nuit et vous endormir paisiblement

Le contenu de la formation

Cette formation contient :
  • 6 modules
  • 2 heures de vidéo
  • Des exercices pratiques
  • 1 quizz amusant pour valider vos connaissances
  • Bonus 1 : une check-list pour préparer votre sommeil (PDF)
  • Bonus 2 : un protocole audio complet pour favoriser l'endormissement
  • En option : un coaching personnalisé et individuel de 30 minutes en ligne par skype ou par téléphone

Module 1 - Présentation

  • Présentation du formateur
  • Présentation du contenu de la formation

Module 2 - Les bases

  • Définition et rôles du sommeil
  • Physiologie du sommeil
  • Insomnies chroniques
  • Quizz et conclusion du module

Module 3 - Check-list complète pour un bon sommeil

  • Conseils d'hygiène et de diététique
  • Protocoles de respiration journée et soirée
  • Troubles du sommeil chez l'enfant et le sénior
  • Check-list complète
  • Conclusion du module

Module 4 - Exercices pratiques pour enfants / adultes / séniors

  • Exercice de respiration en journée
  • Exercice de respiration en soirée
  • Exercice de respiration « bougie »
  • Exercice de respiration « synchronisée »
  • Exercice "8 infini"
  • Exercice "La ville endormie"
  • Exercice "Sandwich émotionnel"
  • Conclusion du module

Module 5 - Conclusion

  • Conclusion et conseils récapitatulatifs

Module 6 - Bonus

  • Check list de préparation à une bonne nuit (PDF)
  • Protocole Audio pour favoriser l’endormissement (Mp3)

Formation seule


  • Accès immédiat aux vidéos de la formation
  • Bonus 1 "Check list pour bien préparer mon sommeil"
  • Bonus 2 "Protocole audio pour favoriser l'endormissement"


Accès à vie

Formation + coaching individuel


  • Accès immédiat aux vidéos de la formation
  • Bonus 1 "Check list pour bien préparer mon sommeil"
  • Bonus 2 "Protocole audio pour favoriser l'endormissement"

+

  • Coaching individuel en ligne de 30 minutes

Skype ou téléphone


Accès à vie

Quelques témoignages ...

Marianne

Vraiment sympa, merci à Jean-François pour cette formation complète. J'attends mon coaching avec impatience !

Luc

C'est vraiment la 1ère fois que je trouve du contenu intéressant sur les formations Internet.

Vous au moins, vous savez de quoi vous parlé !

Patricia

Après des années sous somnifères suite à de nombreux problèmes familiaux, j'ai pris cette formation en désespoir de cause.

Grâce à la check-list, j'ai revu complètement ma manière de gérer mon sommeil et même si ce n'est pas encore parfait, je vois une véritable amélioration. MERCI

Sandrine

Je croyais tout savoir sur mes problèmes de sommeil sans savoir comment en sortir.

Cette formation est un vrai "plus et les conseils sont vraiment pertinents.



Cécile

Enfin un formateur sérieux et pas un vendeur. on voit que ce Monsieur a de l'expérience. J'ai vraiment apprécié le contenu et j'espère que la formation sur les chronotypes sera aussi intéressante !

Jean-Pierre

Jean-François devrait être remboursé par la sécu. On m'avait dit qu'il était top en cabinet mais en formation sur le web, c'est très bien aussi. Un grand Merci.